2014年5月9日 星期五

【好眠心運動】晚安,親愛的媽媽們。


      週末就是母親節了,每年這個時候,我謝媽媽們對家庭及孩子的私付出,在人社會裡媽媽,不是自然的母性或是社的期待,是需要吃苦耐微不至,等到孩子都大了、自己也退休了以後,常以可以始好好享受悠的日子,但與願違,更年期空巢期的巨大身心狀態,有候反而讓媽媽們難適應

  許多開始面臨更年期的女性,經常會有失眠的困擾,大多數因為女性賀爾蒙濃度降低而出現生理不適症狀,像是熱潮紅、盜汗、頭痛、耳鳴、心悸、胸悶、肌肉痠痛、體力不支等等;也會有許多心理不適症狀,例如焦慮、暴躁、憂鬱、不安、失眠、健忘、注意力不能集中等,女性在這個階段常常會因為這些不舒服的感覺無法克服而感到沮喪,有時可能連家人也不太能夠體諒,更容易有家人之間的摩擦產生,通常在更年期間這些不適若不是太嚴重,大部份的女性可以順利度過,不過也有部分婦女即使在更年期過後,其他症狀的干擾已經相對減少,但是失眠卻始終沒有改善,心裡也逐漸對於失眠感到有壓力,演變成長期失眠。

      事實上,處於更年期或之後的女性,除了因為生理狀態的改變可能造成睡眠問題,通常也有很大的比例是因為整個生活形態的轉變,而使得失眠問題持續或者惡化,因此可以透過想法及行為的調整來慢慢改善失眠。下面是常見的一些睡眠迷思,快來看看媽媽們是否有這樣的睡眠迷思,調整一下這些帶給你更多壓力的想法吧。




      這些迷思僅列出大多數人對於睡眠不足或失眠的普遍擔憂,若可以減少對於這類睡眠迷思的擔憂,相信睡眠和心情也都能隨之改善,其實隨著年紀增長,睡眠形態會有些微改變,但只要白天精神維持的不錯,也不會影響到生活,便不用太過擔心。此外,如果有很嚴重的更年期症狀難以承受,建議還是至婦產科接受較完整的評估,才能夠做有效的治療。最後,若是家中的媽媽或是阿嬤的失眠困擾已經嚴重影響到生活與情緒,也可以尋求醫院的睡眠中心、精神科或身心科等專業人員的協助,希望天下的媽媽們都能夠夜夜好眠、幸福平安。




沒有留言:

張貼留言