【識說心語】｢陰影｣練習

這個練習有助於開拓內心深處隱藏的創造性自我，也可以成為自我發現旅程的起點。

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1.準備一張紙和一隻筆。

2.回想一個你非常討厭的人，一個經常惹惱你、讓你發怒的人。

3.寫下這個人讓你討厭的所有原因。盡可能寫下具體的行為或特徵。

4.寫完以後，在這個清單周圍畫一個大框框。

5.在框框的外側，寫下｢我的陰影｣四個大字。

6.現在，試著以這樣的方式想想：你寫下的所有特徵，都代表自己隱藏的、無意識的一部分；這是你因為某種原因討厭、恐懼甚至厭恨著的，自己的某個部份。

7.再想想，你身邊有多少人，表現出你描述的這些特徵？

8.我們在生命中，經常吸引這些｢討厭｣的人或處境。因為這些陰影，往往正是你整體人格中，尚未整合的重要成份......

9.現在，安靜地坐一會。想想是否有任何方式，例如透過藝術或書寫，可以表達這被壓抑、尚未整合的部分。你的陰影，也許正是你靈魂中，力量與創造力的來源！
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(圖片來源：legends2k@Flickr)