【識說心語】填補心中的破洞

在長大的過程中，我們都有很多需求：安全感、成就感、愛......但有些時候，需求不一定都獲得滿足；總是有那麼些時刻，當我們有所損失，當受到誤待、拒絕、遺棄，甚至遭受不幸與創傷時，心中便留下了傷口。

我們每個人心中都有些傷口，雖然時間與生命有自行療癒的效果，但你其實還可以更主動地去填補傷口。

如何進行呢？神經心理學家Rick Hanson認為，不同的傷口需要特定的慰藉方式；而根據大腦的三種動機系統，他整理出針對特定傷口的療癒經驗。(也就是｢維他命｣，見照片中的整理表格)

舉例來說，如果你常常覺得自己不夠好，便可以刻意尋找在團體中能感受到被賞識、認可的機會；甚至，你可以督促自己多融入團體，來創造這些機會。

然而，｢事件｣不是重點，｢體驗｣才是。專注在能夠帶來體驗的事物上，讓這些體驗持續在生活中發生，便可以逐漸改變你的大腦結構。舉例來說，想要｢感受被重視｣，可以專注在服務生的微笑、同事的鼓勵、愛人的擁抱、與溫暖的人建立友誼......

此外，也要學習看見事物｢完成｣的那一面，而不是欠缺之處。例如看見一位朋友的溫暖與支持－－即使你真正想要的是與她有一段浪漫愛情。：p

最後，當專注且體驗事物的正面之處後，花10秒的時間細細品嘗這個經驗，感受這體驗滲入心中，讓它為你帶來滋養！


資料來源：｢簡單的事持續做就不簡單｣：50_填補心中的破洞。