「這樣好不公平，為什麼我不可以像別人一樣地吃。」、「算了，我什麼都不管了，別人吃什麼我也要吃什麼！」
在你減重的過程中，當你周遭的人正在毫無顧忌的吃吃喝喝時，不知你有沒有在腦海裡浮現這樣的念頭。
如果你曾在減重過程裡有上述類似念頭，代表你正受到『不公平症候群』的影響，阻礙著你的減重目標，但請不用擔心，心理學家將教會你一些方法，對抗這個『不公平症候群』。
也許是我們從小到大的生活中，常常被提醒及要求應該要公平，但要提醒大家的是，人生就是不公平！而減重也是如此！不過，不要害怕這個不公平，其實我們是有能力面對及接受不公平，也甚至可以克服且逆轉不公平的念頭。你可以依照以下幾個步驟來做：
1、想想你為什麼要減重
大部分的人都是自己決定要減重的，想想當初為什麼要減重，這個時候你可以拿出
『瘦身好處小卡』，讀一讀小卡上所列出的好處，你將覺得更值得去努力！也將更容易忍住誘惑。
2、說出你的與眾不同
你也許覺得別人可以大吃大喝是不公平的，但可不忘了，你一定也有別人羨慕的優點或特色，此時，請不要客氣，大聲的說出來並享受這份與眾不同吧！
3、好公平小卡
當我們停留在「這不公平…」的念頭時，你就會停留在負向的情緒裡，此時你可以這樣想「這是事實…確實不公平…不過沒關係…」接下來把焦點放在上面兩件事：想想『瘦身好處小卡』上所寫下的、想想你的與眾不同。你也可以製作一張小卡『好公平小卡』來提醒自己。
『好公平小卡』小卡(範例)
減重的過程也許就是充滿了不公平，也許我可以破壞減重計劃，跟別人一樣想吃就吃，但我一定會後悔；所以我要持續加油，想一想，一旦瘦下來我就可以更有自信了！每個人都有覺得不公平的地方，而我剛好就是與減重有關的議題，但我的生活很自由，也許也是別人羨慕，或覺得不公平的呢！
(Photo via nyominx, CC License)
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